Od 2 dni zacząłem brac mega massa 4000 i HMB mega caps. od wczoraj chodze do wc po 10 razy :/ biegunka max :/ do tego czasami bóle brzucha, gorączka - ogólne osłabienie. zastanawiam sie jaka może być przyczyna tego wszystkiego :/ czy mój organizm aż tak feralnie reaguje na składniki weidera czy hmb?;/ jestem na diecie 230 B 70 T 400 W , przy [...]
Witam !! Ja stosuje tussi z Thermo speed extrem przez 2 tyg bylo Rano po sniadaniu 2 tussi + 2 Thermo i ok 17 tak samo ok 19:30 zaczynam trening na siłowni 3 razy w tyg + w dni nie treningowe Hitt chodz nie zawsze mam okazje ! po 2 tyg 3 tussi + 3 thermo rano i popoludniu ok 17 DO tego Dietka i juz Fat leci w Kg spadło ok 4 kg [...]
Witam !! Ja stosuje tussi z Thermo speed extrem przez 2 tyg bylo Rano po sniadaniu 2 tussi + 2 Thermo i ok 17 tak samo ok 19:30 zaczynam trening na siłowni 3 razy w tyg + w dni nie treningowe Hitt chodz nie zawsze mam okazje ! po 2 tyg 3 tussi + 3 thermo rano i popoludniu ok 17 DO tego Dietka i juz Fat leci w Kg spadło ok 4 kg [...]
Cześć mam pytanie jakie najlepiej brac ciężary na ramiona duże tj. takie w których możesz podnieść od 6-8 razy czy może takie ażeby podnieść 8-12 mówię tu oczywiście o poprawnej technice i budowaniu masy dzięki z góry za odpowiedzi za konkretne nagrodze sogaczem
witam mam pytanko niedlugo wskakuje na redukcje co powiecie na HST w trakcie redukcji wiem ze siła lipna moze byc ale krete tez planuje..i aeroby 4 razy w tyg po ok godzink starczy czy przywalic więcej
z tym gainerem to najlpiej mi w tedy uzupelnij diete ;] ale moze byc 2 x dzinnie :P hmm ciekawe podejście - jak zjesz 3 razy to uzupelnisz a jak 2 to tez? poza tym gainer 3 razy dziennie = zero diety = w picze tłuszczu na mase dobre chipsy sa i tyle pozdrawiam
2 razy w tygodniu chodzę na solarium (po 10min). Nie jestem spieczona, nie przesadzam z opalaniem, ale jak poćwiczę intensywnie godzinkę to wyskakują mi na ciele takie białe krostki (coś jakby kaszki z białawą, lepką wodą w środku). Odnoszę wrażenie że skóra nie może się spocić bo jest za gruba przez to opalanie. Dopiero jak wyszoruję się pod [...]
kot_88 nie uważam zeby 2 razy w tyg na solariumbylo zle...no w sumie norma a do autora postu ja nie mam zielonego pojecia dlaczhgeo tak ... moze gdy sie spocisz łój zbiera sie pod skora chce cie uwolnic stad to zjawisko ...ale powaznie nie wiem..moze Basia bedzie wiedziala Basia hej-ho jestes?
[...] opcja dla endo. Dlatego juz teraz chcialbym powoli zmieniac diete opierajac sie na tluszczach. Problem mam w tym ze ckd nie zbyt mi pasuje ze wzfgledu na trening... Cwicze 4 razy w tygodniu silowo i okolo 5 aero.GFlownie po treningu oraz jeden-dwa hitt zamiennie z aero. cwicze w: pon wt czw pt na diety z bialkiem powyzej 4g tez nie chce bo [...]
[...] ze nie bralem zandych sterydow to chyba roznicy nie robi tym bardziej ze HGH jest bezpieczniejsze...rozmawialem z lekarzem i aktywna dawka to pomiedzy 2-4 IU na dzien 2-4 razy w tygodniu....pytanie tylko co ta aktywna dawka moze zaoferowac w kwesti przyrostu masy (cudow sie nie spodziewam wiadomo)... A tak poza temated to dorwalo sie do forum [...]
wiek - 20 waga - 93-95 wzrost - 174 wymiarów nie znam dokladnie staz - 4 lata dieta - b- 2 g w-4-5 t-1-2 ile i jakie cykla- 2 razy prop + meta cel - Siła+ sucha masa odstep - rok stan zdrowia - dobry. Pytanie - co poradzicie na 6 tygodniowy cykl (siła + sucha masa) Dzieki z góry
No i Carbo doszło. Jutro mam trening dlatego będę zmuszony spożyć ten produkt. Wiem, że było to klepane 100 razy i wystarczy poszukać - zresztą zaraz postaram się znaleźć odpowiedzi na moje pytania, chyba, ze ktoś odpisze szybciej iż zarobi soga :P 1. Carbo stosuję tylko w dni treningowe? 2. Czy powinienem dawkować tak jak pisze na opakowaniu? [...]
[...] ok 45 minut Środa: Plecy + Biceps + Przedramię Czwartek: Wolne Piątek: Klatka + Nogi Sobota: Barki Niedziela: Sporadycznie basen ps. nie zrezygnuje z robienia klatki 2 razy w tygodniu poniewaz pod to mam przygotowany trening:) Do Tego treningu dochodzi trening brzucha ABS - codziennie wieczorem okolo godziny 21:30 jężeli komuś to potrzebne [...]
[...] lubię słodycze i włoskie jedzenie.nie lubię warzyw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] bieganie Odżywianie: lubię słodycze.nie lubię warzyw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak Stosowane wcześniej diety: brak
witam. slyszalem ostatnio o takim treningu, tzw 21 i nie wiem a na co to jest(chyba raczej nie na mase), a mianowicie: na kazdej serii wykonuje sie ruch najpierw od poczatku ruchu do polowy 7 razy, potem od polowy zakresu ruchu do konca-tez 7 razy i 7 razy caly zakres ruchu. pomozecie???
[...] siebie 200 g bialka dziennie (chyba ze moje kalkulacje sa do niczego: wyszlo mi, ze potrzebuje kolo 3000 kcal; jestem z natury w miare szczuply - 70 kilo przy 175 wzrostu, 4 razy w tygodniu pomykam na silke, do tego dochodzi kosz - teraz jakies 2 razy w tygodniu, a jak sie zrobi cieplej, to bedzie to 4-5 razy w tygodniu). no, to tyle, jesli [...]
[...] 12/10/8/6 Uginanie ramion z supinacja 12/10/8/6 i mam dylemat zrobić młotki czy ugianie o kolano? tez chyba 12/10/8/6 i mam pytanie o przerwy miedzy ćwiczeniami? ile ? i czy moge cwiczyć tym treningiem 2 razy w tygodniu? bo w planie mam pon i pia na biceps przeznaczony<nie na sam biceps>....opiszcie...soga dam.... z góry dziekuje wam....
[...] sera bialego chudego Mam na celu redukcje (schudniac bym chcial) na dzień wychodzi mi cos kolo 2500-2350 kcal na dzien......A moze inaczej :) Waze 80kg chodze na silwnie 3 razy tyg. Prosił bym o zmiany w diecie poniewaz mi wyszlo podaj 2500kcal w niej i niewiem co z niej zabrac i co do niej dodac bardzo prosze o pomoc....Jesli czegos [...]
stosowanie tussipectu
